Гормональное расписание организма человека

0
12

Оказывается, в организме все устроено не так просто и каждый из гормонов активизируется и активно работает только в определенное время. А значит, зная гормональное расписание организма человека, можно существенно улучшить свое здоровье и качество жизни.

Гормоны, влияющие на наше самочувствие

  • Серотонин — гормон настроения, способствует регуляции поведенческих реакций и эмоционального состояния человека.
  • Кортизол — это гормон стресса, который необходим для правильного функционирования нашего тела.
  • Мелатонин — это гормон сна или гормон молодости, назван так потому, что он способен восстанавливать клетки, приводит их в тонус, что способствует омоложению и повышению иммунитета.
  • Половые гормоны — это продукты внутренней секреции, которые вырабатываются специальными железами или отдельными клетками у мужчин и женщин, выделяются в кровь и разносятся по всему организму, достигая клеток мишеней вызывают определенный биологический эффект, оказывают существенное влияние на обмен веществ в клетках организма и тем самым влияя на функции всех систем и органов.
  • Соматотропин — гормон роста, вырабатывается в течение суток и имеет свои пики каждые 4-5 часов. Наибольший пик через час после засыпания.

Держать гормоны под контролем помогут здоровый сон, сбалансированная диета, обильное питье, хотя бы минимальные физические нагрузки и отсутствие либо ограничение стресса.

Гормональное расписание организма

Итак, рассмотрим гормональное расписание организма человека.

Рекомендовано вставать до 6:00 утра. В это время вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.

6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время хорошо работает логика. Хорошо записать планы на день и принимать решения.
Утром, натощак, рекомендуют выпивать 500 мл воды, делать зарядку. Очищаем организм от токсинов, вымываем гормоны СТРЕССА!

7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Продуктивность сна минимальная. Время для активного образа жизни.

8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для гимнастики.

10:00 — 14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. После дневного отдыха желательно небольшая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений и спотривные нагрузки желательно ограничить, т.к. питание мышц в это время затруднено.

21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — это ЭНДОРФИНЫ. В это время сон максимально продуктивный и сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.

Продуктивный сон с 22:00 до 4:00 необходим для очистки организма и восстановление центральной нервной системы.

23:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Конечно, каждый из нас выбирает приемлемый для себя режим жизнедеятельности, но знание про гормональное расписание организма человека помогает нам сохранять и приумножать наше собственное здоровье.

ОСТАВЬТЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ

Please enter your comment!
Please enter your name here