Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с практически нулевой массовой долей жира практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.

Какие овощи нужно исключить, чтобы похудеть

Всегда считалось, что для похудения человеку нужно есть как можно больше овощей. Однако не все они подходят для этого. Лучше всего для этих целей подходят овощи с высоким содержанием клетчатки, и совсем не подходят с большим количеством крахмала.
В ходе эксперимента ученые наблюдали за питанием и физической формой 13 тысяч человек в течение 20 лет. Выяснилось, что виной всему были картофель, кукуруза и горох. Также к крахмалистым овощам можно отнести морковь, редис, тыкву, редьку и свёклу. При этом специалисты не советуют полностью исключать их из своего рациона, поскольку в них есть полезные вещества, но ограничить употребление решившим следить за своим весом, придется.
Желающим похудеть стоит отдать предпочтение плодам с высоким содержанием клетчатки, которая не расщепляется в организме. Это вещество положительно влияет на секрецию соков и моторику желудочно-кишечного тракта. При этом необходимо пить достаточное количество воды.

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть

В топовом списке те продукты, которые замедляют метаболизм и способствуют отложению жиров. Именно они обуславливают инсулиновый скачок (рост уровня сахара в крови), провоцируют чувство голода и вызывают устойчивое желание «перекусить». Согласитесь, отказаться от некоторых продуктов проще, чем постоянно сидеть на диетах. Если отказаться от этих продуктов, можно не только активировать процесс похудения, но и добиться в этом направлении значимых результатов.

Хотите похудеть? Исключите из рациона сахар!

Лидер разрушителей фигуры – это сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых также содержится много сахара.
Значимая часть магазинных продуктов содержит свекольный сахар. Это и горчица, и томатный соус, и хлеб, не говоря о кондитерских изделиях. Вы любите горький шоколад? И с чувством гордости поглощаете плитку мегаполезного продукта? Пусть целых 70% в ней – какао-бобы, но 30% – сахар. Пожуйте какао-бобы и сравните этот вкус с шоколадом. Потребности в сахаре организм человека не испытывает вообще. При его употреблении не только нарушается обмен веществ, но и страдает иммунная система, мы быстрее стареем, кости становятся хрупкими. Сахар – это наркотик, он вызывает реальную зависимость (научно доказанный факт). В нем нет ни одного полезного компонента. Даже тростниковый имеет сомнительный коэффициент пользы – ничтожная часть витаминов не способна реабилитировать продукт.

Похудейте, исключив пшеничную муку!

Пшеничная мука и продукты на ее основе – табу. Белая и рассыпчатая мука, из которой получается воздушный и пышный мякиш хлеба, багета или торта – это яд, чистый крахмал, сплошные легкоусвояемые углеводы. А вот то, что идет на корм скоту – зародыш, эндосперма и оболочка – это питательно и полезно. Хотите похудеть без диеты – забудьте про очищенную пшеничную муку. Замените ее ржаной отрубной.

Исключите из рациона майонез

Майонез – традиционная заправка для оливье и мимозы. Почему бы не заменить ультравредные салаты на полезные? Капрезе, греческий – идеальный вариант салатной закуски. А о майонезе придется забыть. Даже о натуральном домашнем. Огромное количество растительного масла и определяет попадание этого продукта в ТОП.

Похудейте, исключив сливочное масло

Польза сливочного масла – миф. Витамины Е и А можно получить из более полезных жиров, например оливкового или льняного масла. Впрочем, есть отдельная группа людей, которым можно и даже нужно есть сливочное масло – живущим на Северном полюсе, болеющим туберкулезом, анорексичным. Остальные решительно отказываются от концентрированного жира, у которого высочайший холестериновый индекс и калорийность.

Исключите из рациона мясо

Не огорчайтесь, не каждое мясо вредит фигуре. Но от свинины и баранины желательно отказаться. Огромное количество жира (до 50%) подорвет не только фигуру, но и здоровье. Ожирение, склероз, артрит, сердечно-сосудистые заболевания – употребление свинины и баранины не оправдывает себя ничем. Мясоеды вполне могут утолить голод куриной грудкой, постной говядиной (не мраморной!), крольчатиной и другими доступными видами диетического мяса.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояние организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
Наваристые мясные и куриные бульоны также содержат много холестерина.

Картофель

Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

Хотите похудеть? Скажите нет белому шлифованному рису!

Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

Каши быстрого приготовления, мюсли

Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

Шпроты, копченая рыба, консервы в масле

Эти продукты перенасыщены жирами, которые не позволят вам похудеть.

Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

Это продукты, от которых также стоит отказаться, заменив их фруктами и сухофруктами.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Все хорошо написали в статье, быстрые каши я вообще никогда не любила. Там даже вкуса овсянки не ощущаешь, только сахар и подсластители. Обычно завтракаю зеленым чаем без сахара и 1 белковым батончиком турбослим, потом иду на пробежку, минут 20-30 бегаю вокруг дома, в душ и одеваюсь на работу. До обеда чувствую себя вполне сытой и бодрой.

  2. А вы попробуйте добавить в рацион гаммигат или его экстракт. На любой диете усидите без проблем, ни о каких срывах с ним и речи не будет) Очень крутой!

ОСТАВЬТЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ

Please enter your comment!
Please enter your name here